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假期综合症的表现 假期综合症如何调整

[2020-02-14 14:30:03] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:假期综合症是许多大型节假日结束之后很多人都会有的一种症状,今天是春节假期过后上班的第一天,下面就来看看这些假期综合症的表现你有没有中招吧。1、困,想睡,提不起精神似乎每次长假之后,刚上班的白领们都有这样的心情:累、疲惫、心不在焉。大多数都是因为在长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,

  假期综合症是许多大型节假日结束之后很多人都会有的一种症状,今天是春节假期过后上班的第一天,下面就来看看这些假期综合症的表现你有没有中招吧。

  1、困,想睡,提不起精神

  似乎每次长假之后,刚上班的白领们都有这样的心情:累、疲惫、心不在焉。大多数都是因为在长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了以前有规律的生活,扰乱了生物钟,造成植物神经系统紊乱,所以,按时上班时,就表现得力不从心、昏昏沉沉。

  2、烦,忧虑,不想上班

  比如连续休了七八天的假,热热闹闹过年很开心。不料,回到了单位,却莫名其妙地多了不少烦恼———吃饭不怎么香甜,睡觉也不怎么安稳,甚至不想去上班。仔细一琢磨,原来是自己忙了一整天,工作一点头绪都没有。

  3、舍不得离开父母,惆怅

  对父母有依赖感的人,离开家人之后,会产生分离焦虑情绪,这一点在儿童中最为常见。而一些成年人也存在分离焦虑,尤其在大家庭里长大的人,兄弟姐妹多,过年热热闹闹,一上班就觉得冷清,这个时候可以多给家里人打电话,一来安慰家人,也能打发自己心理上的孤单。

  4、不想面对同事,人际交往

  节后不想上班的理由有点特殊,她是害怕面对复杂的人际交往,因此而焦虑。

  5、沉溺网络综合症

  眼睛不适,但又不想离开网络游戏和视频,头重脚轻,眼睛看东西发花,甚至还会出现双影。节假日期间,足不出户,整天与电脑为伴,每天盯着电脑屏幕,沉溺于网游和视频。工作平时太过劳累,压力太大,虚拟世界相对轻松很多,所以长时间的逃避,让人无法自拔。

  1、给自己的身体补充能量

  休假归来很多都显得特别疲惫,所以要给自己的身体补充能量,通过饮食上的调整给自己的身体补充能量。

  2、调整好自己的心态

  休假归来,长假带给大家都是愉悦的感觉,整颗心都被这小长假玩散了,调整好自己的心态,收收心融入工作中。

  3、保持充足的休息时间

  小长假对于有的人是放松的,但有的人确是劳累的,例如利用小长假旅游、串门、参加party,这些都给自己的身体带来负担,所以保持充足的休息时间,将生物钟调整好。

  4、心理放松,轻松上班

  7天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

  5、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳

  缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

  6、适时让眼睛休息

  避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,勿连续长时间用眼。看看远处的风景,做做眼保健操。喝点菊花茶,或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡。

  7、听音乐

  在紧张的工作之余,欣赏几首轻松愉快的音乐,能加速消除疲劳,促进人体分泌一些有益于健康的激素,促进食欲,有利于消化吸收。

  8、让大脑放松

  冥想法是最有效的休息、训练、开发大脑的方法之一。睡觉前做一做冥想训练有助于使身心松弛,经脉畅通,健身开智。

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